這病一個比一個可怕,它們更喜歡胖子……
作者:管理員
發布時間:2019年09月09日
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從剛開始發福時的焦躁不安,

到胖著胖著也就習慣了……

從勵志減肥后的合理飲食和運動,

到減不下來就算了……


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你可能有很多放棄減肥的理由,

但肥胖可不止你以為的不好看而已,

它可能隨時會威脅到生命!


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其實,世界衛生組織早已將肥胖列為疾病,

不僅如此,肥胖者如同在刀尖上的生活,

一不小心就會被下面這7種疾病盯上。


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不少2型糖尿病是由過度肥胖導致。這是因為肥胖的人細胞外周肥大,對胰島素不敏感。


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血壓對體重的變化很敏感,體重越重,患高血壓的危險性也就越大。美國心臟協會高血壓研究科學年會的研究顯示,健康人體重僅增加2公斤多一點,就可導致血壓上升。


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據統計,肥胖者并發腦栓塞與心衰的幾率比正常體重者高一倍,患冠心病比正常體重者多2倍。


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《國際癌癥雜志》發表的一篇有關4000萬人的大數據研究發現,肥胖還會增加18種癌癥風險,BMI每增加5,子宮內膜癌、食管腺癌等18種腫瘤的風險就會相應升高。


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不斷增加的體重會給骨關節造成巨大的負擔,加快了關節軟骨的蛻變和丟失,并刺激骨刺的形成,導致骨性關節炎發生。


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瑞典一項為期24年的醫學研究報告指出,女性越肥胖智力越低,還可引發老年女性的癡呆癥。對于超重16%的女性,她們將隨著每增重一公斤脂肪而表現得智力下降。


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肥胖的人體內脂肪較多,脂肪中有一種物質是可以轉變為雌激素的。

脂肪越多,轉變的雌激素也就越多,導致促性腺激素分泌減少,從而影響排卵,出現月經不調。




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跳過一餐不吃,餓過頭是要付出代價的,血糖低了不僅讓你頭昏眼花,也會讓你喪失判斷能力,因此特別容易在下一餐大吃大喝,并向高熱量、油炸和甜食投降。

所以,一定不能不吃,而是要少吃,盡量每餐控制在7分飽。而且要少吃油炸、油膩的食物。


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選擇低糖低脂的食物,還要增加攝入高纖維、高蛋白的食物,全麥的面包、五谷雜糧的主食,裹腹之余更能幫助你減少熱量的攝入,從而慢慢瘦下來。

零食盡量選擇健康零食,如果水果、酸奶、堅果等,盡量少選擇,甜點、薯片等高糖、高脂零食。


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游泳快走、慢跑、騎車等有氧運動對于減肥當然是極好的,瘦身燃脂之余還能鍛煉心肺功能。

當然,運動前注意活動筋骨以免運動受傷、運動中注意動作技巧減少關節肌肉損傷,運動量以微微汗出為宜,切勿汗出如雨。


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看完是不是為自己的肥胖而感到驚慌?

其實,減肥隨時隨地都來得及。

從生活小細節開始改變,

合理飲食與適當運動雙管齊下,

各種疾病才不會挨個找上門!


BMI>24星人,一起減肥吧!



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來源: 綜合自養生中國、養生固本健康人生、CCTV4中華醫藥、中國醫學論壇報

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